jak czesto

[...] nigdy nie chodziłem na siłownię, ćwiczę wspinanie z przerwami powiedzmy 3 lata Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): buldering 3 x 2h w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry, jedynym minusem jest astma Preferowane formy [...]

Witajcie. Na forum nie ma działu "ekonomia" czy "spam", albo nie znalazłem, w każdym razie pytanie jest związane z odżywianiem. Od jakiegoś czasu chciałbym pójść ścieżką dietetyka. Wreszcie znalazłem coś co faktycznie mogłoby mnie zainteresować, łatwo nie jest, bo trzeba pisać maturę z biologii i chemii. Ciężki temat, ale dam radę. Jak myślicie, [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę już rok a efektów jak nie było tak nie ma. Nie wiem gdzie mam się zwrócić o pomoc, przestudiowałem już wszystko co można i nic więc mam nadzieje że tutaj uzyskam jakąkolwiek pomoc. Ćwiczę rok, od miesiąca jem 300kcal więcej a jedyne co widzę że rośnie to brzuch. Progesji siłowej nie ma, wyglądowo też nijak (poza brzuchem [...]

Witam. Chciałam zapytać o kilka ważnych dla mnie spraw. Chciałabym pozbyć się sporej ilości tkanki tłuszczowej, ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrać. Co mam na myśli? Każdy mówi co innego o cwiczeniach, diecie. Ostatecznie pogubiłam się totalnie. Ogółem jestem osobą ze słabą kondycją. Chodzę na siłownię od miesiąca, ale efekty nie [...]

[...] 5 miesięcy (nie moja wina. problemy z prawem..) ,i od 3 miesięcy ciągle!. :D Obwód pasa: 114 Obwód klaty: 118 Obwód uda: 73 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Witam! Mam do was kilka pytań a w szczególnosci do tych co wiedzą jak ćwiczyć by mieć fajnie umięśniony brzuch (tzw kaloryfer). Jak czesto trenować i jakie ćwiczenia polecacie? Jestem otwarty na propozycje Z gory dzieki:]

[...] października w hali Arena Ursynów w Warszawie, odbędzie się pierwsza edycja gali Kings Of Sanda co może być przełomowym wydarzeniem dla rozwoju sportowej wersji Kung-Fu jak często potocznie określa się tę formułę walki. Imprezę firmuje Polski Związek Wu-Shu skupiający kilkadziesiąt klubów w całej Polsce. Wśród uczestników potwierdzonych jest [...]

[...] : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, wewnętrzna strona ud. W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, owsianka Co lubisz jeść na obiad : pierś drobiowa (kurczak, indyk) w każdej postaci Co jako przekąskę : jogurt, serek [...]

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : w brzuchu ale teraz to i w nogach W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) TBC, BPU, step, 3 razy w tyg od miesiąca. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : czekoladę Co jako deser : [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy jak mam diete na redukcje to moge zamienic jeden posilek na gainera? Tydzien temu dostalem aparat na zeby i na prawde jes porazka jesc mi az tyle, strasznie meczace i w dodatku brak ochoty na jedzenie. Co o tym myslicie? kcal w diecie 2400. Wegli mam 287g, tluszczu 70 i bialka 161. Zdjęcie sylwetki (mile [...]

[...] więc mój tryb życia jest raczej siedzący. Moim jedynym sprzętem są skakanka pvc i hantle (po 10 kg). Moja kondycja jest słaba, od kilku dni zacząłem biegać, ale nie wiem jak często powinienem to robić i jak długo. Kiedyś jak biegałem to próbowałem to robić codziennie, ale drugiego dnia zawsze mnie płuca bolały. Teraz biegam po około 15 minut, [...]

[...] o pomoc w sprawie diety. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): w załączniku Wiek : 18 Waga : 91 Wzrost : 194 Staż treningowy: regularnie prawie pół roku, wcześniej miałem jakieś krótkie epizody z siłownią Obwód pasa : koło 90 będzie :( Obwód klaty: 105-106 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasem jakiś [...]

[...] przechodziłem rok na siłownie i posiadam troche wiedzy na temat diety i treningu :) Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie lubie siedzieć w miejscu :-) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ruch Stosowane [...]

[...] mi tylko na pomocy w sprawie określenia typu budowy. Mam wrażenie że jestem endo, typowa gruszka, i pewnie na tym bym poprzestała gdyby nie tendencja do w miarę chudnięcia jak i wolnego tycia. Na razie nie śpieszy mi się więc powoli zastanawiam się w najbliższej przyszłości nad wyborem przybrania na masie aby trochę się poprawić w mieśnie, albo [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 65 i rośnie! Wzrost : 174 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy siłownia w tygodniu + 3 godziny wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 175 Staż treningowy: 6 miesiecy silownia, Obwód pasa 90 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 63 Łydki: 42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): combat(samoobrona) 2lata (raz czasami dwa w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] treningu pod eksplozywność/siłe nóg znalazłem coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=w2-BGH8FiaE co o tym sądzicie? Oczekuje mieć silne nogi pod elementy akrobatyczne. I jak często taki trening robić? 2-3 w tyg? Generalnie b.ważne w akrobatyce są Nogi,Brzuch,Barki i Prostownik Pleców czy jak to się tam zwie, dobrze rozumiem? Na brzuch zawsze [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie rozciągania. Rozciągam się bo lubię i ogólnie chciałbym być bardziej rozciągnięty. Wiem, jak się rozciągać, ale nie wiem jak często, rozciągam tylko i wyłącznie nogi. Dodam, iż nie ćwiczę na siłowni, więc żadnych strechingów nie potrzebuje, ćwiczę w domowych warunkach (pompki,podciąganie,przysiady, i takie tam [...]

[...] miejscu: 51 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tygodniu, bieganie 2x, plank (codziennie) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z ciemnego pieczywa z warzywami + jajko sadzone Co lubisz jeść na [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa 90cm Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 5x tydzień, w-f 2x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nic Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: Obojętnie [...]